ටින් කළ ආහාරවල විශ්වාසනීය පෝෂණය

ආහාර හා පෝෂණ විශේෂ experts යින් නිරෝගී ආහාර ගැනීම සම්බන්ධයෙන් අපට උපදෙස් දීම සඳහා ටින් ආහාර තේරීම් බෙදා ගනී. නැවුම් ආහාර ප්රිය කරන නමුත් ටින් කළ ආහාර ද ප්රශංසා කළ යුතුය. ආහාර අපද්රව්ය නොමැතිකම පමණක් නොව, එය විවෘත වන තුරු ආහාර සහ පෝෂ්යදායී ලෙස ආහාර ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ටින් කිරීම භාවිතා කර ඇති අතර, එය ඔබේ පැන්ට්රි වල ක්ෂණික ආහාර රාශියක් ඇති බව ද ඔබට ඔබේ පැන්ට්රි වල ක්ෂණික ආහාර රාශියක් ඇති බව ද අදහස් වේ. ආහාර සංචිතය. ඔවුන්ගේ ප්රියතම ටින් කළ ආහාර ගැන මම ජාතියේ ඉහළම ආහාර හා පෝෂණ විශේෂ experts යින්ගෙන් විමසුවෙමි, නමුත් ඔවුන්ගේ පැන්ට්රි වලදී පීක් එකක් ගැනීමට පෙර, පෝෂ්යදායී ටින් කළ ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.

සීනි සහ සෝඩියම් වල අඩු නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම. එකතු කරන ලද සීනි හෝ ලුණු නොමැති ආහාර තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසු යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් ඔබ ටින් කළ සුප් වෙත සීනි හෝ ලුණු ටිකක් එකතු කළහොත් කමක් නැත.

BPA නොමිලේ ටින් කළ අභ්යන්තර ඇසුරුම් සොයමින්. සෝඩා කෑන් වානේ වලින් සාදා ඇති අතර, ඔවුන්ගේ අභ්යන්තර බිත්ති බොහෝ විට කාර්මික රසායනික සංග්රහයේ BPA අඩංගු ද්රව්ය වලින් සාදා ඇත. FDA විසින් මෙම ද්රව්යය දැනට ආරක්ෂිතව තබා ගත හැකි වුවද, අනෙකුත් සෞඛ්ය කණ්ඩායම් ද අනතුරු ඇඟවීම් නිකුත් කර තිබේ. පුද්ගලික ලේබල් පවා BPA-free Lankings භාවිතා කරන්න, එබැවින් මෙම හානිකර ද්රව්යයක් වළක්වා ගැනීම අපහසු නොවේ.

කෘතිම කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය හා අමුද්රව්ය සහිත ටින් කළ ආහාර වළක්වා ගැනීම අපහසු බැවින්, ටින් කිරීම ආහාර සංරක්ෂිත නිපුණතා තාක්ෂණයකි.

ටින් කළ බෝංචි

ඔබ බෝංචි කෑන් එකක් විවෘත කරන විට, ඔබට සලාද, පැස්ටා, සුප් සහ රසකැවිලි පවා ප්රෝටීන් සහ තන්තු එකතු කළ හැකිය. නිව්යෝර්ක් මත පදනම් වූ පෝෂණවාදී පෝෂණකරු තමරා ඩුකර් ෆ්රෙමන්, මළ සිරුර සඳහා අනතුරු ඇඟවීමේ ලකුණක් වන බව ටින් කළ බෝංචි ඇගේ ප්රියතමය බව පවසන බව නිව් යෝර්රා ඩුකර් ෆ්රෙමියන් පවසයි. "මගේ සංදර්ශනයෙන්, ටින් කළ බෝංචි, පහසුම, වේගවත්ම හා ලාභම සති අන්ත සති අන්තයේ නිවසේ ආහාර වේල් තුනක් සඳහා පදනම වේ. සමහර කූඩාරම් සහිත කළු බෝංචි, දුඹුරු සහ ෙදගන්යෝ සමඟ මෙක්සිකානු පාත්රයක් සඳහා පදනම වන අතර, මම දුඹුරු සහල් හෝ ක්විනෝවා, අලිගැට පේර සහ තවත් දේ භාවිතා කරමි; ටින් කළ කැනරිනිනි බෝංචි තුර්කිය, ළූණු සහ සුදුළූණු සුදු මිරිස් පිඟානෙහි මගේ තරු අමුද්රව්යය වේ; ඉක්මන් දකුණු ආසියානු ව්යංජන සඳහා ඉන්දියානු විලාසිතාවේ ඉස්ටුවක් හෝ පෙර සූට් මිශ්ර කර, සහල්, සරල යෝගට් සහ කෝට්රෝ සමග සැරිසරන ඉන්දියානු විලාසිතාවේ ඉස්ටුවක් හෝ පෙර සාදන ලද කුළුබඩු මිශ්රණයක් මම යුගල කරන්නෙමි. "

බෘක්ලින්, නිව් යෝර්ක් මත පදනම් වූ පෝෂණය සහ සෞඛ්ය විශේෂ expert සහ වර්ණයෙන් ආහාර ගැනීම කතුවරයා වන ෆ්රැන්කස් මහා, මහා රොත් ද ටින් කළ බෝංචි වල රසිකයෙකි. ඇය සෑම විටම ඇගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි කළු බෝංචි කෑන් කිහිපයක් ඇත. "සති අන්තයේ අවාසනාවිල්ස් සිට මගේ ගෙදර හැදූ කළු බෝංචි මිරිස් දක්වා මම කළු බෝංචි භාවිතා කරමි. මගේ වැඩිමහල් දියණිය බොහෝ මස් කන්නේ නැත, නමුත් ඇය කළු බෝංචි වලට ආදරෙයි, එබැවින් මම ඒවා ආහාර වේලෙහි ඇගේ නම්යශීලීභාවයට එක් කිරීමට කැමතියි. 1/2 කෝප්පයකට ග්රෑම් 7 ක් අඩංගු තන්තු හා ශාක ප්රෝටීන් වල කළු බෝංචි තන්තු හා ශාක ප්රෝටීන්වල විශිෂ්ට ප්රභවයකි. කළු බෝංචි හිංසනයේ එක් සේවය මිනිස් සිරුරේ දිනපතා යකඩ බෑමෙන් 15% ක් අඩංගු වන අතර එමඟින් කළු බෝංචි කාන්තාවන් සහ යෞවනයන් සඳහා විශේෂයෙන් හොඳ අමුද්රව්යයක් බවට පත් කරයි.

නිව් යෝර්ක් රාජ්ය ප්රාන්ත පෝෂණවේදියා සහ කුඩා වෙනස් කිරීමේ ආහාරයේ කතුවරයා වන කෙරී ගීස් (ආර්.ඩී.එන්. "මගේ ප්රියතම ටින් කළ ආහාර වලින් එකක් වන්නේ බෝංචි, විශේෂයෙන් කළු සහ වකුගඩු බෝංචි නිසාය. මන්ද මට කිසි විටෙකත් ඒවා පිසීමට බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට සිදු නොවන බැවිනි." ඇය ඔලිව් තෙල්වල පාස්ටා පාෂාණය සාමකාමීව සාමකාමීව, සුදුළූණු, නිවිති, කැනෙල්ලිනි බෝංචි සහ තන්තු හා ප්රෝටීන් ඇසුරුම් කළ ආහාර සඳහා තන්තු හා ප්රෝටීන් ඇසුරුම් කිරීම සඳහා පාර්මේසන් එකතු කර ඇත!

ටින් කළ කඩල ප්රණීත ආහාරයක් පමණක් නොවේ, බොනී ටබ් ඩික්ස්, බොනී ටබ් ඩික්ස්, ඔබ එය අනුභව කිරීමට පෙර එය කියවීමේ කතුවරයා පවසයි - ලේබලයේ සිට මේසයට ගෙන යාම. , ආර්.ඩීඑන්) කියන්න, සේදීම සහ ඉවතට ගැනීමෙන් පසුව, වාරය සහ පිළිස්සීම. ටෝබෝ ඩික්ස් පෙන්වා දෙන්නේ වෙනත් රනිල කුලයට අයත් බොහෝ ආහාර සෑදීම සඳහා ඒවා සුදුසු බවයි. බෝංචි උසස් තත්ත්වයේ, මන්දගාමී, මන්දගාමී කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන්, ඛනිජ, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ බොහෝ විටමින්, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ බොහෝ විටමින්, ඛනිජ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක බොහෝමයක් සපයයි.